En esta ocasión no te voy a recomendar un sólo ejercicio para mejorar el salto sino unos cuantos que trabajen el mismo concepto: el core
Core, que viene a ser núcleo en inglés, está formado por el recto abdominal, los oblicuos internos y externos, el transverso abdominal, el psoas, las caderas, los glúteos, los músculos del suelo pélvico y la columna. Su función es favorecer el movimiento de la columna y estabilizarla.
Para que un movimiento se produzca en cualquier parte del cuerpo la fuerza ha de transferirse desde el core, por ello un core trabajado facilitará movimientos de piernas y brazos más precisos, justo lo que necesitamos para mejorar el salto!
Después de hablar de la Paleodieta en el articulo anterior y de pasar un fin de semana genial haciendo un curso de entrenador personal en Paleotraining, qué mejor que recomendaros ejercicios para el core de nuestro profesor, el gurú del Paleotraining Airam Fernández.
Plank Balance
Plank Extension
Plank Lateral
Plank Paleo
Plank Spider
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